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引体向上发力肌肉

发布时间：2024-07-06 12:56
下面围绕“引体向上发力肌肉”主题解决网友的困惑

反手引体向上：主要锻炼肌肉背阔肌大圆肌肱二头肌，肱桡肌，正手引体向上主要锻炼肌肉：背阔肌斜方肌下部肱二头肌，肱肌，肱桡肌问题三：引体向上主要是哪里...

引体向上主要靠的是背阔肌，大圆肌，肱二头肌，和前臂肌群发力带动的，想多做最好找个伴，在做到力竭时帮你托一下，循序渐进，每星期多做一个，一年就能多50多个呢

我是一名健身教练，引体向上主要练习的是你的背括肌，附带练习二头肌和肩部的三角肌。锻炼的时候先不要追求数量，先以动作标准为主。

正握的引体向上主要是背阔肌上部和肱肌以及斜方肌发力。练习背阔肌的动作有引体向上，低位拉背，高位拉背，俯立划船等等。强化肱肌的动作有哑铃交替弯举等等。练习...

1 引体向上靠哪里的力量引体向上主要靠肱二头肌和背阔肌发力。练习引体向上的时候，主要参与运动的是上肢和背部，因此，这两个部位需要着重发力，若经常伏案...

毫无疑问手臂肌肉是引体向上必须要动用到的肌肉之一，在正手时，主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力，反手时...

引体向上是一个综合性的动作，参与发力的肌肉或肌肉群很多，前臂肌群、二头肌、三角肌、背肌群（包括你想要的背阔肌）胸大肌都有参与。我觉得这样的综合性的动作你...

1、正手引体正手引体向上在垂吊时，双臂竖直向上，双手略宽于肩，掌心向前，双脚离开地面，腹直肌、腹横肌、腹内外...

引体向上主要练背阔肌，它是练背阔肌的黄金动作，其次能带动手臂二头。往上拉的时候抬头挺胸，保持胸椎段立直。练的时候背阔肌发力，手臂二头辅助，慢慢向上，注意...

发展肩胛骨下回旋肩关节伸肘关节屈手关节屈各肌群的力量即胸小肌菱形肌背阔肌（近固定）胸大肌肱肌（远固定）的力量

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